こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
今回はくびれ作りについて解説
女性なら誰しもが憧れるキレイなウエストライン
シルエットをキレイに見せるためには、とても重要ですね！
そもそもくびれができる状態とはなんなのか！
骨盤と肋骨の距離が離れている
くびれ作りには肋骨と骨盤の距離が近くならない事が大前提です！
距離が近くなると、お腹のインナーマッスルが機能せずにぽっこりお腹の原因にも
肋骨と背骨の動きも良くなる為、脚痩せにも有効です！
肋骨の角度
ここの肋骨が角度が90度以上開いている状態では寸胴な胴体になってしまいます
肋骨が開く原因としては、
背中の筋肉の拘縮や呼吸の乱れなどは挙げられるます
また、太りすぎにより脂肪が多い状態では、どんなに骨格が整っていてもくびれを作る事はできません。
まずは、食事を見直し、しっかり体脂肪を落とす事から
目標の体脂肪率は？
20〜25%の間を目指そう！
個人差もありますが、このくらいの体脂肪率であれば充分くびれを作る事は可能です！
くびれを作る為によくある間違い
くびれ作りと言えば！
腹筋！！
実はこれ微妙なんです！
なぜかというと
先程言ったようにくびれは骨盤と肋骨を距離を空けなくてはなりません！
腹筋運動はそれとは逆に、肋骨と骨盤を近づける事により筋肉が収縮し鍛えるものです！
つまり腹筋を1日3000回やったとしても、くびれ作りとは真逆なのです！
今回の記事を見て！
え！
と思った方もいると思いますが、腹筋頑張っていたけどなかなか思うように成果が出なかった方は、まず自分がどの原因で、くびれができないのかを知りましょう！
知る事ができれば、後は正しいやる方で実践するのみ！
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・美脚を作りながらダイエットしたい
・細身のパンツを履けるようになりたい
・脚の歪みが気になる
・上半身は変わったけど、脚だけ細くならない
・正しい歩きを知りたい
お客様のお悩み、目標に向けて寄り添いサポートいたします！
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