こんにちは!
東神奈川駅より徒歩2分
下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
今回は腰痛について!
日々の生活の中で、不定愁訴でダントツで多いのが
腰痛、肩凝りです!
現代では携帯やデスクワークなどが多く、この悩みを抱えている人はかなり多いです!
パーソナルジムに来る方でも7割以上の方はそういった不調を抱えています。
また、ほとんどの腰痛は8割以上レントゲンなどで以上はなく外傷はほとんどありません。
腰痛の原因はさまざまなあり
必ずこれ!というのも存在しないのことも事実です
ですが、腰痛を感じている方にはある程度傾向も見られます。
腰が痛い人の特徴
腰痛を感じている人の特徴として
![](https://stylish-personalgym.com/wp-content/uploads/2023/08/姿勢悪い.png)
左のような姿勢(スウェイバック姿勢)を普段とっいる事です。
スウェイバック姿勢は
腰を過度に反りながら、骨盤を前方にスライドさせバランスを保っています。
骨で立つ事ができていない為、腰にかなりの負担をかけてしまいます。
こういった不良姿勢の原因は、長時間のデスクワークや運動不足などが考えられます!
改善策
改善策としては大きな2点
背骨(胸椎)
股関節
を動かす
![](https://stylish-personalgym.com/wp-content/uploads/2023/09/ジョイントバイジョイント-819x1024.png)
身体はこのように
安定性(スタビリティ)
可動性(モビリティ)
それぞれの役割を持つ関節が隣り合っています
スウェイバック姿勢でこのセオリーが崩れ
安定させたい腰部が動き過ぎてしまっている為
隣り合う関節の動きを取り戻し、腰部を安定させる必要があります。
改善エクササイズ
背骨エクササイズ
https://youtu.be/zLZlV9iUHh4?si=l9GMU3MN_r0KfjrT
股関節エクササイズ
https://youtu.be/oV1rYMREaC8?si=c_AS2ly4U3DX9WpI
まとめ
腰痛を抱えている多くの人はスウェイバック姿勢をとり、身体のセオリーが崩れている為
腰部に過度な負担をかけています。
隣り合う関節の可動性を取り戻し、腰部を安定させ
適切な姿勢をとる必要があります。
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ!
・パーソナルにジムに3ヶ月通ったけど脚だけ細くならなかった
・美容整体や骨盤矯正に通ったがやっぱり変わらない
・30歳を過ぎてからお尻が弛んできた
・学生の頃から脚が太いままでいろいろ試したけど変わらなかった
・痩身エステやボディケアサロンに通ったが脚が細くならなかった
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます!
![問い合わせ](https://stylish-personalgym.com/wp-content/uploads/2023/08/公式ライン-6-300x300.png)
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