産後ママに必須なトレーニング

こんにちは！

東神奈川駅より徒歩2分

パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。

産後の体型の崩れジムに通ってもなかなか戻らないそんな経験はありませんか？

当然出産前と出産後では骨盤や骨格などは身体の状態は変わります！

まずは、体重をとにかく戻そうと闇雲な筋トレや食事制限をするのではなく

なるべく早く身体の機能を取り戻す事が重要です。

お腹中に赤ちゃんがいる時は

腰への負担や　

呼吸がうまく行えず、インナーマッスルの機能低下が起こります

産後にまずやるべき事

産後なまずやるべき事は緩くなってしまった、インナーマッスルを正常に戻す事です！

その為には呼吸！

呼吸の時に重要な横隔膜という存在します。

横隔膜が動くことにより、共同して他のお腹周りのインナーマッスルが働き

内臓の保護などを担ってくれていますが、

妊娠中はお腹に赤ちゃんがいる為、横隔膜が働きづらくなります。

その期間に横隔膜が硬くなり、産後も働きが悪いままなのです。

産後の

腰痛

お腹のたるみ

まさにそこが原因です！

産後の呼吸エクササイズ

呼吸エクササイズ①

https://youtu.be/BU4Y4lnzF0g?si=42V788MzrmOITiqZ

呼吸エクササイズ②

https://youtu.be/siuVXHQXRcQ?si=k169B8p5nsF6OqHe

まとめ

産後はもともとの骨格が崩れ、そのままトレーニングをしても体型が戻りづらい状態です。

産後の体型改善には第一に呼吸の機能を取り戻し、インナーマッスルを正常に働かせよう！

STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！

・30歳過ぎてからお尻が弛んできた

・体重が落ちても見た目が変わらない

・年齢よりも、見た目年齢が高く感じる

・筋トレをしてもなかなか引き締まらない

・痩身エステや整体に通ってもお腹が弛んだまま

こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！　

　

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