こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
年齢とともに身体の弛みきになりませんか？
ですが、それは年齢のせいではなく今まで何もしてこなかったのが1番の原因！
おばさん体系は変えられます！
若返る方法は
効果なサプリやエステでとなく！
運動と食事
凄く基本的なのことですが、結局はこの２つをどれだけやってきたのかで未来の体系は大きく変わります！
いくつになっても綺麗な方は必ず運動習慣があり、それに伴い食事も意識されています。
一番有効な運動
1番有効な運動は筋トレを行うこと！
女性は筋肉量がもともと少ない方が多く、年々減少してしまいます。
筋肉量が少なければ
代謝も上がらず痩せづらくなったり
身体に張りがなくなり、全体的に弛んで見える
など体系に大きく関与していまきます。
食事で気を付けること！
毎日バランスよく食べれている事が理想ですが、
仕事など忙しいなか毎回意識するのは難しいかと思います。
まず意識をしてほしいのは、
炭水化物を抜かない事！
なんとなく炭水化物は太るからと
抜いている方凄く多いです
炭水化物は1番のエネルギー原！
炭水化物を抜いてしまうと、他のところからエネルギーを作らなくてなりません
その代わりとなるのが筋肉であり、身体の筋肉を分解する事で新たにエネルギーを生み出し私たちは活動をしています。
筋肉が分解されてしまうと、
筋肉量が減り→代謝が落ちる→痩せなくなる
負のスパイラルに陥ってしまいます。
また、活力もなくなる顔がやつれたり常に眠いなど
老けていく要因にもなります。
まとめ
いつまでも若々しくいる為には
運動と食事が必要不可欠！
運動はしっかりと筋トレを行い筋力アップさせ代謝上げていく！
食事では1番はバランスを心がけて、極端に炭水化物を抜かない事！
太ると怖がらず毎食食べるようにしよう
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・パーソナルにジムに3ヶ月通ったけど脚だけ細くならなかった
・美容整体や骨盤矯正に通ったがやっぱり変わらない
・30歳を過ぎてからお尻が弛んできた
・学生の頃から脚が太いままでいろいろ試したけど変わらなかった
・痩身エステやボディケアサロンに通ったが脚が細くならなかった
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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