こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
痩せたい！と思ったときみなさんは何から始めるでしょうか？
カロリー制限？
炭水化物を抜く
脂質を抑える
など、痩せる為の方法はたくさんあります。
ですが、これらをダイエットを方法を試して
リバウンドした経験がある方は多いのではないでしょう？
なぜならこれらの方法は続ける事が難しく
期間が長ければ長いほど、自ら代謝を落とし
痩せづらい身体へとなってしまうのです。
では健康的に理想の体型を維持する為に必要な事とはなんのか
ダイエットで一番最初に必要な事
腸内環境を整える
腸の役割として
栄養や水分の吸収
人体における7割の免疫機能
腸内環境が良好でければ、身体に良い食べ物を摂取したとしても吸収されず循環が起きません！
つまり
痩せづらくなってしまいます
腸内環境を良好に保つ最大のメリットは
短鎖脂肪酸の生成する事にあります。
この短鎖脂肪酸があなたのダイエットの成功を左右するといっても過言ではありません！
短鎖脂肪酸の役割
脂肪酸の合成抑制
肝臓での脂肪の蓄積の抑制
脂肪燃焼
筋肉内でのエネルギー消費アップ
便秘の改善
糖質、脂質の代謝向上
つまりあなたの身体を痩せやすく、筋肉がつきやすい状態に変えてくれるのです！
腸内環境を良くする食材
食物繊維
食物繊維は2種類に分類され
水溶性 不溶性
1:1の割合が理想とされています
主な食品
水溶性
海藻類
オクラ
アボカド
山芋
バナナ
不溶性
キャベツ
レタス
レンコ
キノコ
りんご
フルーツ全般は水溶性や不溶性どちらも含むのでおすすめです！
発酵食品
キムチ
納豆
ヨーグルト(豆乳)
オリゴ糖
バナナ
ねぎ
大豆
にんにく
など
控えたい食材
小麦
アルコール
添加物
高脂肪食
精製糖質
食べてはダメという訳ではありせんが、これら日常で多く摂取する事が多い方は、頻度を減らす必要があります。
まとめ
腸内環境を良好にする事が、ダイエットを成功させ、長く理想の体型を維持する事ができす。
腸内環境は日々の食生活が変わってしまう為、食べる食材にはきおつけましょう！
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・30歳過ぎてからお尻が弛んできた
・体重が落ちても見た目が変わらない
・年齢よりも、見た目年齢が高く感じる
・筋トレをしてもなかなか引き締まらない
・痩身エステや整体に通ってもお腹が弛んだまま
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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