こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
ストレッチをすることによるメリットを紹介します。
これから運動を始めてみうと考えている方は、まずはストレッチから始めてみると良いかも知れません！
目次
ストレッチによるメリット
怪我の予防
筋肉が硬い状態では、関節の可動域が狭くなってしまい、スポーツなどの瞬間的な動作の際に怪我をしてしまうリスクを減らします。
筋トレの効果が上がる
ストレッチをする事で、柔軟性が上がり筋トレの際の可動域が広がり
より筋肉に刺激を与える事ができます。
睡眠の質が上がる
寝る前のストレッチは副交感神経を優位してくれる為、睡眠の質が上がり翌日に疲れを残す事がなくなります。
浮腫みの予防、改善
ストレッチは筋肉の柔軟生だけでなく、血管のケアにもなる為、血流の流れも改善が期待できます。
特にふくらはぎや股関節周りのストレッチをすると、より効果的です！
身体が引き締まる
ストレッチには身体引き締め効果も！
ストレッチをする事で筋肉は適切な長さに戻り
張り感を取り戻す事ができます。
筋トレとセットで行う事で相乗効果も期待できます！
まとめ
このようにストレッチには様々なメリットがあります。
また、ストレッチは運動ハードルや怪我のリスクは極端に少ないので、運動始めたての方には必ず行ってほしいです！
1日の積み重ねが身体を変える1番の近道！
まず、できる事から始めていきましょう！
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・30歳過ぎてからお尻が弛んできた
・体重が落ちても見た目が変わらない
・年齢よりも、見た目年齢が高く感じる
・筋トレをしてもなかなか引き締まらない
・痩身エステや整体に通ってもお腹が弛んだまま
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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