こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です
トレーニング中の会話で『最近会社の飲み会が多くて』というお話しが最近ありました。
もうすぐ12月に入り、忘年会なども近づいてきましたね
なかなか付き合いなど断りづらい事もあると思いますので
今回は外食続きでも太らないお店選びについて！
おすすめの外食選び
焼き鳥
タンパク質が豊富にとれ、串の種類も多く選びやすい！
タレではなく塩焼きを中心に！
お刺身などの魚介系
アルコールのお供としては、魚介が1番！
魚介類にはアルコールを分解してくれる、栄養素がたくさん含まれており代謝を早めてくれます！
特に
牡蠣やイカ、タコなどは二日酔いの防止にもなります！
外食はメニューが豊富な居酒屋を選び、中華などの脂っこいものは避けるように！
食べ過ぎた次の日のリセット
外食でどうしてもたくさん食べてしまった、そんな時もあると思います！
そんなときは
お腹が空いたら食べる！
食べすぎた翌日は、朝昼晩とバランスよく通常通り食べるのではなく、お腹の空き具合で調整しましょう！
基本外食は高脂質、高炭水化物になりやすいので
朝は軽めフルーツなどで、昼夜は脂質の多いものは避け、タンパク質やサラダ中心の食事を心がけよう
まとめ
外食はお店選びさえ間違わなければ怖くはありません！
外食はメニューの豊富な居酒屋を中心に
焼き鳥やお刺身などを中心に食べよう！
外食で食べすぎてしまった日の次の日、通常通り食事をするのではなく
その日お腹空き具合をみて調整する
脂質の高いものや炭水化物だけの食事は避け
フルーツやタンパク質、サラダを中心に食べるように心がけよう！
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・30歳過ぎてからお尻が弛んできた
・体重が落ちても見た目が変わらない
・年齢よりも、見た目年齢が高く感じる
・筋トレをしてもなかなか引き締まらない
・痩身エステや整体に通ってもお腹が弛んだまま
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
コメント