こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
タンパク質選びについて！
ボディメイク、ダイエットで重要なタンパク質
身体のほとんどがタンパク質でできているため、とてと大事な栄養素となります。
なんとなくタンパク質は重要だと感じいる方は多いのではないかと思います！
ですが一つ落とし穴があります。
①摂取する量
②どの食品から摂取するか
この2点について大きく間違えていることがあるので、説明していきます。
①摂取する量
一般的に広まっている事で、体重の2倍必要だったりとか、ましてや3倍くらい摂っている人もいるくらい、摂取する量には誤りがあります。
結論 取り過ぎです！笑
タンパク質は分解に時間がかかる為、多く摂ったからといって、全て吸収される訳ではありません！
むしろ内臓に負担をかけ、全体の栄養の吸収の阻害をしてしまいます。
タンパク質の量 体重✖️1g
ほどで一般方は十分です！
むしろ体重より少ない方が意外と多いので、そういった方は意識して摂るようにしましょう！
②どの食品から摂るか
タンパク質と言えば「肉」のイメージが強いかと思いますが、そうなってしまうともちろんタンパク質などは多く摂取できますが、他にも脂を多く摂取する事になります。
肉の脂は身体に摂って炎症を起こしたり、血液がドロドロなり血管を汚してしまいます。
その為、タンパク質＝肉を食べる
という考えは一旦やめましょう！
肉って実は身体に悪い食べ物なんです！
(食べる量による)
タンパク質を選ぶ際
大豆、魚、鶏肉
左から最優先に摂る事がおすすめです！
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・パーソナルにジムに3ヶ月通ったけど脚だけ細くならなかった
・美容整体や骨盤矯正に通ったがやっぱり変わらない
・30歳を過ぎてからお尻が弛んできた
・学生の頃から脚が太いままでいろいろ試したけど変わらなかった
・痩身エステやボディケアサロンに通ったが脚が細くならなかった
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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