こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
そろそろ運動を始めよう！そう決意した数日後には終わっている、、笑
「私三日坊主なんです」という方には共通点があります
目次
明確に何をするかを決めていない
運動を始めようと思って時に、最初の考えが漠然としているケースが多くあります
運動といっても様々種類があります
筋トレ
ヨガ
ピラティス
ジョギング
ウォーキング
ストレッチ
正直最初のスタートはなんでもOK！
自分ができそうなものから選びましょう
いきなり運動のハードルが高い
最初はモチベーションが高く、その勢いで日々のハードルをあげてしまいがちです！
例えば
明日から毎日30分ジョギングをしよう
1日腹筋を100回やる
などハードルを高く設定しまいやすい
その結果
続ける事が難しくなりこれまたいつの間にか辞めてしまいます。
また、自分との約束を破る事になり、メンタル的にも落ち込みやすくなってしまいます。
なので最初は
毎日お風呂上がりに5分ストレッチ
駅は階段を使う
などハードルを下げ自分がクリアできる事から始めましょう！
ここでは運動の強度や劇的な効果を期待するのではく、しっかり自分自身と約束を守る事ができそれが自身へと繋がります。
もちろん続ける事ができれば、自然と効果も感じられるはずです！
まとめ
運動は三日坊主で何やっても続かないという方は
明確に何をするのかを決める
運動のハードルを下げる
この二つを意識して行う事で、継続しなくなります！
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・30歳過ぎてからお尻が弛んできた
・体重が落ちても見た目が変わらない
・年齢よりも、見た目年齢が高く感じる
・筋トレをしてもなかなか引き締まらない
・痩身エステや整体に通ってもお腹が弛んだまま
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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