こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
今回は脚が細くなる習慣について！
脚を細くしたいという人、まずはこの３つを意識してみて下さい！
①朝のストレッチ
②食事管理
③寝る前ケア
たった３つの意識であなた脚は変わります！
目次
①朝の5分ストレッチ
朝は筋肉や関節がカチカチ！
まずは1日のスタートを切る為、身体の固さをとり動きやすい状態を作ろう
②食事管理
食事は制限ではなく、管理が重要！
最初は写真やアプリなど記録し、自分がどのくらい食べているのかを把握しよう！
脂質の摂りすぎ
炭水化物の摂りすぎ
タンパク質が足りてない
間食が多い
など 自分がでは気づいていない部分が見えてくるのでそこが分かれば、改善するのみ
③寝る前ケア
1日の疲労はできるだけ、取り切る！
朝と同様のストレッチでもOK
リラックスして行おう！
また、寝る前のストレッチは副交感神経を優位にしてくれるので睡眠の質問アップ！
実際のストレッチやエクササイズは次回のご紹介しますので
お楽しみに！
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・パーソナルにジムに3ヶ月通ったけど脚だけ細くならなかった
・美容整体や骨盤矯正に通ったがやっぱり変わらない
・30歳を過ぎてからお尻が弛んできた
・学生の頃から脚が太いままでいろいろ試したけど変わらなかった
・痩身エステやボディケアサロンに通ったが脚が細くならなかった
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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