こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
昔から膝下が太くてブーツが履けない
ふくらはぎが太くて細身のパンツを避けていたり
女性の中ですごく多いお悩みだと思います。
毎日マッサージやストレッチをしても細くならない、だからこそ悩んでしまうわけですよね。
ふくらはぎを細くして、ブーツや細身のパンツを履きこなす為には、
いくつか足の使い方を改善する必要があります。
ふくらはぎが太くなる特徴①
ふくらはぎが太くなる特徴として
踵の骨が外に倒れている。
このように踵の骨が外に倒れていては、常に外側の筋肉で身体を支える事になり
ふくらはぎや外ももまでとが張ってしまいます。
体重が外にかかる事で足首の関節の動きも外側にズレていきます。
本来さ人差し指の方向に足首の関節は動くのですが、小指の方に動いてしまいます。
黄色い線が足首を動かす正しい軸になります
ふくらはぎが太くなる特徴②
足趾が動かない
これは女性であれば、ほとんどの人が共通する事で
ヒールやパンプスなど先の細い靴を多く履いていると、足趾が固まり動かなくなってしまいます。
足趾は足のバランスの役目を担っている為、動かないましてや浮指などになってしまうと、バランスが保てず、ふくらはぎの筋肉を使ったりしてバランス取ろうとします。
結果使い過ぎにより、これまたふくらはぎが太くなってしまいます
ふくらはぎを細くするエクササイズ
足趾のエクササイズ
https://youtu.be/JcvJiq3SdtI?si=ALQy_MXO8aYnydzV
足趾＋足首エクササイズ
https://youtu.be/t3I34Foem00?si=t9-bbr_XJQEvTj-5
まとめ
ふくらはぎが太くて悩んでいる人の多くは
踵の骨が外に倒れていることと、足趾が動かなくなりふくらはぎの筋肉を使い過ぎてしまっています！
ストレッチやマッサージは対処療法としては良いのですが、根本的な解決にはならないので
ふくらはぎを使い過ぎない身体作りをする必要があります
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・パーソナルにジムに3ヶ月通ったけど脚だけ細くならなかった
・美容整体や骨盤矯正に通ったがやっぱり変わらない
・30歳を過ぎてからお尻が弛んできた
・学生の頃から脚が太いままでいろいろ試したけど変わらなかった
・痩身エステやボディケアサロンに通ったが脚が細くならなかった
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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