こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
【運動嫌いな方でも身体が変わる】
コンセプトに
【整体】【骨格調整】といった部分からお客様の身体や人生を変えるサポートを
いたします。
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① 春はデトックスに最適な季節！その理由とは？
寒い冬が終わり、春は体が「溜め込むモード」から「排出モード」に切り替わる季節。
このタイミングを活かして、デトックス＆代謝アップを意識すれば、痩せやすい体作りができます。
40代女性におすすめの春のダイエット習慣をご紹介します！
春は気温の上昇とともに、体の代謝も活発になりやすい時期。
冬の間に溜め込んだ老廃物や余分な水分をスムーズに排出するチャンスです。
✔ 春は自律神経が整いやすく、体の巡りが良くなる
✔ 発汗量が増え、余分な水分や毒素を排出しやすい
「むくみやすい」「冷えやすい」と感じる方は、春のデトックス習慣を取り入れることで、スッキリとした体型へと変化していきます。
食事を見直すことで、体の内側からデトックス効果を高められます。
② 春のデトックスにおすすめの食材
春に取り入れたいデトックス食材
✅ 菜の花（抗酸化作用＆代謝アップ）
✅ たけのこ（食物繊維が豊富で腸内環境を整える）
✅ アスパラガス（利尿作用があり、むくみ解消に◎）
✅ 新玉ねぎ（血流を良くし、代謝を促進）
また、普段の食事に「水分をしっかり摂る」ことも重要！
老廃物の排出を促しましょう。
③ 代謝を上げる春の運動習慣
春は気温も快適で、運動を始めるにはピッタリの季節。
40代女性が無理なく続けられる運動習慣を取り入れましょう。
おすすめの運動
朝のウォーキング（血流UP＆代謝促進）
ストレッチやヨガ（リンパの流れを改善）
筋トレ（スクワット・プランク）（基礎代謝を上げる）
特に筋トレは「リバウンドしない体作り」に欠かせません。
無理なく続けられる範囲で、少しずつ取り入れましょう！
④ 40代女性が気をつけるべきポイント
春のデトックス＆代謝アップ習慣を効果的にするために、以下の点も意識しましょう。
🔸 睡眠をしっかりとる（成長ホルモンの分泌を促す）
🔸 過度な食事制限はNG（栄養不足で代謝が下がる）
「代謝を上げたい！」と思っても、無理なダイエットは逆効果。
しっかり食べて、適度に動くことがスッキリボディへの近道です。
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・昔の写真と今の自分に凄くギャップを感じる
・友人や同僚と比べて自分だけ老けていると感じる
・10年前のスーツがきつくて全て着られない
・自分の体型をみると少し落ち込むようになった
・30歳を過ぎてからお尻の張りがなくなった
・食事の量を減らしても、まったく体重が変わらない
・整体に通ってもなかなか肩凝り腰痛が改善されない
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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