こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
年齢と共にヒップの弛み気になりますよね！
今回はアラフォー女性のヒップのお悩みを解決します！
お客様との会話でも
昔は丸かったのに
鏡で見た時にショックを受けた
と初めは悩んでいる方がたくさんいました！
なぜ年齢と共にお尻は弛むのか？
年齢と共にお尻が弛む1番の原因は
股関節周りの硬さにあります！
つまり股関節の可動域がだんだん小さくなってしまっているのです。
年々歪む姿勢
身体はどんどん丸くなるものです
左の写真のように背中が丸まり、そうなると骨盤が後ろに傾いてしまいます(骨盤の後傾)
この時点でお尻の位置が下がって見えてしまいますよね！
また、このような姿勢になると歩く時など後ろに脚を蹴り出す可動域が狭くなる事で股関節の使う幅も小さくなってしまいます。
その結果、最大限に筋肉が使われなくなり硬くなってしまいます
ヒップアップする為には、まず股関節の可動域を正常に戻す事から初めましょう！
股関節のサビ取りエクササイズ
股関節は捻りながら使う事で、股関節周りの筋肉が緩みやすくなるなで日常から捻る動きを取り入れよう！
股関節捻り
https://youtu.be/365hhQSj1-E?si=kjHPnMF4qAXPlr2L
股関節リセットエクササイズ
https://youtu.be/lg3AUpQ3_s4?si=XZ8QGBhv-Zb4xCMR
必ず上から順番に行ってね！
まとめ
年齢と共に股関節周りの可動域が狭くなり、股関節周辺の筋肉が硬くなってしまう事で、お尻が垂れてしまう
股関節の可動域を元に戻し、日常から股関節を大きく使えれば自然とお尻の位置が戻るので
毎日のセルフケアで股関節を動かす習慣をつけよう！
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・パーソナルにジムに3ヶ月通ったけど脚だけ細くならなかった
・美容整体や骨盤矯正に通ったがやっぱり変わらない
・30歳を過ぎてからお尻が弛んできた
・学生の頃から脚が太いままでいろいろ試したけど変わらなかった
・痩身エステやボディケアサロンに通ったが脚が細くならなかった
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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