こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
【運動嫌いな方でも身体が変わる】
コンセプトに
【整体】【骨格調整】といった部分からお客様の身体や人生を変えるサポートを
いたします。
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実際のお客様が1ヶ月で−3キロ落とした方法をご紹介します！
一般的にカロリー計算を行うようなダイエットではなく、食べ物の質にこだわる方法です。
ダイエットを行う前のお客様の食事は
・炭水化物を食べない
・仕事合間の間食はほぼ毎日お菓子を食べていた
・夜はお惣菜で済ませている
・朝食を摂らず全体的に摂取カロリーも少ない
特に女性に多い摂取カロリーが少なく代謝が落ち痩せなくなっている状態です。
また、摂取できる栄養素も少なく身体は栄養を求めて空腹を感じさせてしまいます
実際に実践した内容
・３食食べる習慣をつける
・間食はお菓子ではなくサツマイモやおにぎりでエネルギー重視
・朝食はヨーグルトやフルーツでビタミンミネラルを豊富に摂る
・お昼はお蕎麦や和食中心の食事を心がける
・夜も炭水化物を抜かずに味噌汁やタンパク質の摂れるおかず食べる
もちろん細かい食事の内容はお伝えしていますが、何かを制限する事でなく
3食しっかり食事を摂ってもらいました！
結果的に1ヶ月で体重は、−3キロ順調に落とす事ができ無理なく継続していただいています^ ^
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・去年買った服なのにもうサイズが合わない
・友人や同僚と比べて自分だけ老けていると感じる
・30歳過ぎてからお腹のたるみが気になり始めた
・自分の体型をみると少し落ち込むようになった
・自己流で体重は落ちたが、体型が変わらない
・整体に通ってもなかなか肩凝り腰痛が改善されない
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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