こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
食事制限をしているのになぜ太るのか？
みなさんこれを聞いて
え！
と思うかも知れません
確かにダイエットにおいて
摂取カロリーよも消費カロリーが上回っていなければ、理論上痩せる事はできません。
ですが、こんな事はみなさんご存知の通りです！
極端な食事制限をして、一時的に痩せる事はできたが、ほとんどの人が
リバウンドを繰り返してしまいます！
食事制限をしても太る理由
・リバウンドがしやすくなる
ダイエットの天敵リバウンド！
リバウンドしてしまう原因としては、一時的に無理な食事制限によるもの。
女性なら誰しも経験があるのではないかと思いますが、今までの食生活から極端にカロリーを削り
なんとか痩せようとしますよね？
もちろん、体重が減り最初よりは身体が細くなるかも知れません。
ですが、その食生活を一生続ける事は不可能なのため、一時的に続ける事ができてもどこかで我慢の限界がきてしまいます。
その結果、反動で以前よりも食欲が増し食べ過ぎてしまいリバウンドしてしまう。
・糖質を極端に制限している
食事制限というと1番最初に削るのは、ほとんどの方が糖質です。(白米、パン、麺類など)
確かに糖質を抜くと事で、糖質と一緒に含まれ身体に蓄えられている水分も抜けてしまう為、体重は減少します。
これは、体脂肪が減ったのではく身体の水分が抜けた事で一時的に体重が減っているだけです。
また、糖質は私たちの身体の中で、最も効率の良いエネルギーとなる為、その糖質が無くなれば身体エネルギーを作ることができず、変わりにタンパク質を分解しエネルギーを生産しようとします。
そこで、使われるタンパク質というのは筋肉のことで、つまり筋肉が分解される為代謝が落ち
ある時から体重が落ちなくなってしまいます。
・代謝が落ちる
これは上記でも書いたように、極端な食事制限は身体にエネルギーがなくなる為、当然代謝は落ちてしまいます。
食べてないのに、
痩せなくなった
逆に体重少し増えた
そういった経験をしている女性は少なくありません。
身体は省エネモードになり、少ないカロリーの中でなんとかエネルギーを溜め込もうしてしまいます。
その為、食べてないにも関わらず体重が減らない、ましてや増えてしまうのです。
ダイエットを成功させるには
ダイエット成功させる為に1番大事な事は
一生続かない事はやらない事です
極端な食事制限は一時的に我慢すれば、できる人いるかも知れませんが、これからの人生をずっと我慢できる人はほとんどいないでしょう。
毎日きちんと3食ご飯を食べる
お菓子やコンビニ食で済ませない
ジュースを水or茶に変える
食物繊維をたくさん摂る(野菜、果物、海藻類)
これを心がけるだけで、食べても痩せる身体作りをする事ができます。
ダイエットは食事制限ではなく、あくまでも食事管理をしていく事でリバウンドをする事なく
綺麗な身体で体型維持する事ができます。
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
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・筋トレをしてもなかなか引き締まらない
・痩身エステや整体に通ってもお腹が弛んだまま
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