こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
身体を劇的に変える方法は
食事✖️トレーニング
身体を変えるには本来セットで行うべきなんです！
なんだよ！当たり前じゃん！
と思う方多いかと思います笑
ですが、なかなかこの２つがしっかりできていない事により、
理想の身体からは遠ざかってしまっています。
基本となる食事とトレーニングをしっかり行う事ができれば、あなたが抱えている
体型のお悩みも解決するかもしれません！
ではまず一つ目の食事について
身体を劇的に変える食事
とにかくカロリーを抑えるという事ではありません！
もちろん、個人差はありますが食べる量の調整も必要です。
ですか!
食べない事よりも
何を食べるか
ここが1番重要です！
選んでいただきたい各栄養素のおすすめ食品
炭水化物
玄米
サツマイモ
白米(白米の場合はもち麦を追加)
そば
炭水化物をしっかり摂ることで、リバウンドを防ぎ無理のない食事管理ができます。
タンパク質
大豆
魚
鶏肉
タンパク質は肉ではなく、魚や大豆から摂ることをおすすめしています
脂質
魚の脂、エゴマ油、アマニ油
ビタミンミネラル
フルーツ
緑黄色野菜
この中から日々の食材を選ぶだけでも、バランスが整い痩せやすい身体作りができます！
身体を劇的に変えるトレーニング
トレーニングといっても、闇雲な筋トレを推奨しているわけではありません！
整える×鍛える
トレーニングではこれが鉄則です。
整えるべき理由とは
ほとんどの方が、日々の生活の中で
姿勢や筋肉のバランスが崩れているからです。
崩れた状態では、正し筋肉の使われ方ができず
トレーニングの効果が低くなってしまいます。
なかなかトレーニングをしても変わらない理由は
「整える」事をやっていない事にあります。
整えた状態を作り、トレーニングをすれば
適切に筋肉が働き女性らしい身体へと変わる事ができます！
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・30歳過ぎてからお尻が弛んできた
・体重が落ちても見た目が変わらない
・年齢よりも、見た目年齢が高く感じる
・筋トレをしてもなかなか引き締まらない
・痩身エステや整体に通ってもお腹が弛んだまま
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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