こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
今回は腰痛について！
日々の生活の中で、不定愁訴でダントツで多いのが
腰痛、肩凝りです！
現代では携帯やデスクワークなどが多く、この悩みを抱えている人はかなり多いです！
パーソナルジムに来る方でも7割以上の方はそういった不調を抱えています。
また、ほとんどの腰痛は8割以上レントゲンなどで以上はなく外傷はほとんどありません。
腰痛の原因はさまざまなあり
必ずこれ！というのも存在しないのことも事実です
ですが、腰痛を感じている方にはある程度傾向も見られます。
腰が痛い人の特徴
腰痛を感じている人の特徴として
左のような姿勢（スウェイバック姿勢）を普段とっいる事です。
スウェイバック姿勢は
腰を過度に反りながら、骨盤を前方にスライドさせバランスを保っています。
骨で立つ事ができていない為、腰にかなりの負担をかけてしまいます。
こういった不良姿勢の原因は、長時間のデスクワークや運動不足などが考えられます！
改善策
改善策としては大きな2点
背骨（胸椎）
股関節
を動かす
身体はこのように
安定性（スタビリティ）
可動性（モビリティ）
それぞれの役割を持つ関節が隣り合っています
スウェイバック姿勢でこのセオリーが崩れ
安定させたい腰部が動き過ぎてしまっている為
隣り合う関節の動きを取り戻し、腰部を安定させる必要があります。
改善エクササイズ
背骨エクササイズ
https://youtu.be/zLZlV9iUHh4?si=l9GMU3MN_r0KfjrT
股関節エクササイズ
https://youtu.be/oV1rYMREaC8?si=c_AS2ly4U3DX9WpI
まとめ
腰痛を抱えている多くの人はスウェイバック姿勢をとり、身体のセオリーが崩れている為
腰部に過度な負担をかけています。
隣り合う関節の可動性を取り戻し、腰部を安定させ
適切な姿勢をとる必要があります。
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・パーソナルにジムに3ヶ月通ったけど脚だけ細くならなかった
・美容整体や骨盤矯正に通ったがやっぱり変わらない
・30歳を過ぎてからお尻が弛んできた
・学生の頃から脚が太いままでいろいろ試したけど変わらなかった
・痩身エステやボディケアサロンに通ったが脚が細くならなかった
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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