こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
脚を細くする為にはまず何を考えますか？
脚痩せしたいと思ったときにまずは下半身のトレーニングやストレッチを思い浮かべるかと思います！
意外と見落としてガチなのが上半身です！
特に背骨の動き！
背骨がガチガチだと結論上半身の重さを常に下半身のみで支える為
脚はどんどん太くなってしまいます！
目次
背骨の役割と下半身太り
背骨は下の図のようにS字を描いている事は、ご存知の方も多いと思います！
このS字というのは地面からの衝撃を吸収する構造となっており、不良姿勢によりこのS字が崩れていると上半身での衝撃吸収が上手くできず、下半身のみで受ける事になってしまいます！
特にこのフラットバックという姿勢(背骨のS字がほとんどなく真っ直ぐな状態)は、綺麗にS字湾曲がある姿勢に比べて10倍もの負担がかかっていると言われています
猫背や反り腰、スウェイバックなど普段の不良姿勢が原因で脚を太くしてしまいます
姿勢を改善して脚を細くするには
背骨は大きく３つに分類できます
頚椎
胸椎
腰椎
特に重要なのは青い部分の胸椎という部分
この部分は背骨の中でと特に動く部分で、デスクワークやスマホなど今や身体を丸めた姿勢を多く取る人は動かなくなってしまいます！
なので、この胸椎を動かしいく！
背骨は
縦の動き
横の動き
捻る動き
この３つの動きがあるため、満遍なく動かしてあげましょう！
胸椎がしっかり動く事で頭の位置も安定し姿勢も改善されやすくなり、結果的に下半身にかかっていた負担が軽減されていきます。
まとめ！
背骨硬く姿勢が崩れ事で、下半身のみで身体を支えてしまい、脚が太くなる。
今やデスクワークで長時間の座り仕事が増えているため、背骨がガチガチな人はほとんど。
胸椎がしっかり動く事で姿勢が安定し、下半身の負担を減らす事ができる。
気になる方は公式LINEよりお問い合わせください
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