こんにちは！

東神奈川駅より徒歩2分

下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。

みなさんダイエットをしようと思ったとき、何から先に始めますか？

筋トレ？

食事？

有酸素？

今ではさまざまな方法はたくさん紹介されていますよね！

もうみなさんもご存知の筋トレをすれば、基礎代謝が上がり痩せやすく、リバウンドしない身体作りができる！

もはやパーソナルジムの業界では当たり前のフレーズです！

では本当に筋肉がつけば基礎代謝は上がるのか！

まず基礎代謝とは？

簡単に言うと丸一日ベットで寝ていたとしても消費されるカロリーの事！

女性であれば平均1200キロカロリーです！

このくらい生きているだけで実は消費してくれているのです。

実際は仕事したり、歩いたりなど生活の中でちょっした運動も入ってきますのでもう少し1日の消費カロリーはも少し高い数字になります！

さて！本当に基礎代謝は上がるのか？

実は筋肉を1キロ増やしたとしても、消費されるのは

13キロカロリー！

苦労して筋肉を1kg増えても、基礎代謝はそんなに大きくは変わりません

また、実際に筋肉を1kgも増やすには時間はかかりますし

女性は男性よりもホルモンの関係で、筋肉はつきづらく1kg増やすにも凄く大変なことです！

あまりやる意味はないの？

と思う方もいるかもしれませが、そんな事はありません！

筋トレの効果とは？

トレーニング後は

アフターバーン効果といって

2日間ほど普通よりも代謝の高い時間が続きます！

そうする事で消費カロリーが増えるため、トレーニング行わない人に比べや痩せやすくなります

むしろダイエットにおいて筋トレは行うべき！

ダイエット以外の目的にも、身体のシルエットを変えたいなどには筋トレは必要不可欠です！

まとめ

筋トレを筋肉量が1キロ増えたとしても、消費されるのは13キロカロリー程度！

ですが、トレーニング後は代謝が高い時間続き通常よりも痩せやすい状態！

また、身体のシルエットを変えるには筋トレはすごく重要です！

気になる方は公式LINEよりお問い合わせください