こんにちは!
東神奈川駅より徒歩2分
パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です
トレーニング中の会話で『最近会社の飲み会が多くて』というお話しが最近ありました。
もうすぐ12月に入り、忘年会なども近づいてきましたね
なかなか付き合いなど断りづらい事もあると思いますので
今回は外食続きでも太らないお店選びについて!
おすすめの外食選び
焼き鳥
![](https://stylish-personalgym.com/wp-content/uploads/2023/11/焼き鳥.jpeg)
タンパク質が豊富にとれ、串の種類も多く選びやすい!
タレではなく塩焼きを中心に!
お刺身などの魚介系
![](https://stylish-personalgym.com/wp-content/uploads/2023/11/刺身.jpeg)
アルコールのお供としては、魚介が1番!
魚介類にはアルコールを分解してくれる、栄養素がたくさん含まれており代謝を早めてくれます!
特に
牡蠣やイカ、タコなどは二日酔いの防止にもなります!
外食はメニューが豊富な居酒屋を選び、中華などの脂っこいものは避けるように!
食べ過ぎた次の日のリセット
外食でどうしてもたくさん食べてしまった、そんな時もあると思います!
そんなときは
お腹が空いたら食べる!
食べすぎた翌日は、朝昼晩とバランスよく通常通り食べるのではなく、お腹の空き具合で調整しましょう!
基本外食は高脂質、高炭水化物になりやすいので
朝は軽めフルーツなどで、昼夜は脂質の多いものは避け、タンパク質やサラダ中心の食事を心がけよう
まとめ
外食はお店選びさえ間違わなければ怖くはありません!
外食はメニューの豊富な居酒屋を中心に
焼き鳥やお刺身などを中心に食べよう!
外食で食べすぎてしまった日の次の日、通常通り食事をするのではなく
その日お腹空き具合をみて調整する
脂質の高いものや炭水化物だけの食事は避け
フルーツやタンパク質、サラダを中心に食べるように心がけよう!
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ!
・30歳過ぎてからお尻が弛んできた
・体重が落ちても見た目が変わらない
・年齢よりも、見た目年齢が高く感じる
・筋トレをしてもなかなか引き締まらない
・痩身エステや整体に通ってもお腹が弛んだまま
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます!
![問い合わせ](https://stylish-personalgym.com/wp-content/uploads/2023/08/公式ライン-6-300x300.png)
コメント