こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
デスクワークの方の最大のお悩みと言っても過言でさない
肩凝り！
改善したいけど忙しくて
整体
ジム
などに行く時間がない方もたくさんいらっしゃるのではないかと思います！
今回はそんな方に向けた椅子に座ったままできる肩凝り解消エクササイズをご紹介！
目次
肩凝りの原因となる筋肉
肩凝りの原因となる筋肉は
僧帽筋
肩甲挙筋
どちらも首や肩周りに付着し硬まる事で肩甲骨を上に持ち上げ、肩がすくむ状態となります！
肩周りが盛り上がりが気になるのも、この筋肉たちが原因です！
肩凝り解消エクササイズ
エクササイズは2種類
僧帽筋
肩甲挙筋
をどちらも緩めるエクササイズになります。
僧帽筋ストレッチ
https://youtu.be/5tg2b1JiMec?si=JCxY55ejEYgtH20p
肩甲挙筋ストレッチ
https://youtu.be/YUNsmceo-H0?si=ieIAZIr2FUNhbs-9
まとめ
デスクワークでは肩凝りを引き起こす原因の2代筋
僧帽筋
肩甲挙筋
が硬くなる。
その２つの筋肉を緩める事で肩のすくみが解消し肩凝りの改善も期待できます。
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・パーソナルにジムに3ヶ月通ったけど脚だけ細くならなかった
・美容整体や骨盤矯正に通ったがやっぱり変わらない
・30歳を過ぎてからお尻が弛んできた
・学生の頃から脚が太いままでいろいろ試したけど変わらなかった
・痩身エステやボディケアサロンに通ったが脚が細くならなかった
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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