こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
ダイエット中に朝は食べた方が良いですか？よく質問されるのですが
ダイエット中も朝はしっかり食べることをおすすめします！
朝食におすすめ食材
一番のおすすめはフルーツ！
お昼にかけてコルチゾールというホルモンが分泌される事が分かっています。
コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれ、ストレスに対して抵抗してくれたり
朝に低血糖になり過ぎないように調節してくれたりなど
良い面もあるのですが
こちらは分泌されすぎる事に問題があります！
分泌され過ぎてしまうと
筋肉の分解作用や
内臓が疲労してしまい身体の疲れや精神的にもダメージがきてしまいます。
また、それに対抗するのがビタミンCであり、朝食にビタミンCが豊富なフルールたくさん摂る事で対抗でき
疲労の軽減にもつながります。
フルーツは食物繊維も豊富な為、腸内環境も良好に！
キウイ
いちご
パイナップル
バナナ
りんご
などは凄くおすすめです！
冷凍の物でもOK
ダイエット中には必須な食べ物になります。
豆乳ヨーグルト
乳製品は身体にとって炎症物質となる為、実は多くの人控えた方が良いです。
フルーツとの相性も抜群です！
タンパク質＋炭水化物
朝に身体のエネルギーとなる炭水化物も必要です！
プラスして納豆などでタンパク質を一品足してあげると栄養バランスも整います
まとめ
ダイエット中も朝食は取るようにしましょう！
朝はエネルギーが枯渇している為、朝食を取ることで代謝が上がり痩せやすい身体づくりができます！
フルーツ＋豆乳ヨーグルト＋納豆ご飯
忙しい朝でも簡単にでき、バランスよく栄養も摂れるので
ぜひ試して見て下さい！
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・30歳過ぎてからお尻が弛んできた
・体重が落ちても見た目が変わらない
・年齢よりも、見た目年齢が高く感じる
・筋トレをしてもなかなか引き締まらない
・痩身エステや整体に通ってもお腹が弛んだまま
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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