こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
【運動嫌いな方でも身体が変わる】
コンセプトに
【整体】【骨格調整】といった部分からお客様の身体や人生を変えるサポートをいたします。
______________________
ダイエットに始めるにあたってまずは
ランニング
ウォーキング
などとりあえず有酸素から始める人は多いのではないでしょうか？
今回はダイエットにおいて有酸素の必要成について
結論 有酸素はダイエットにおいて効果的な一つの方法ではあります。
ですがメリットやデメリットが存在します。
メリット
・強度が低く初めやすく続けやすい
運動が得意ではない方にとって、ジム行く事や筋トレを行う事はとてもハードに感じる方が多いのではないかと思います。
それに比べて
ランニングやウォーキングは自分自信でペースや距離を
設定でき、継続しやすいのも特徴です、
デメリット
・消費カロリーが少ない
有酸素トレーニングは一件汗もかき運動量が多いように
感じるのですが、思ったよも消費カロリーは少ないんです。
だからこそ、終わった後についつい運動したからと
食べ過ぎてしまい結果的にカロリーを多く摂取してしまいます。
・筋肉が分解されてしまう
有酸素運動だけを行っていると、筋肉が分解されやすく
代謝が落ちてしまいます。
ランニングが趣味という方でない限りは長時間のランニングではなく
30分程で終えるくらいが良いでしょう。
まとめ
有酸素運動はダイエットに一つの手段としてOKですが、効果的な手段ではないです。
行う際は初めに筋トレやる事で、その後有酸素での脂肪燃焼効果が高まると言われているので
筋トレ→有酸素
で行う事が最も効果的方法であると考えられます。
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・去年買った服なのにもうサイズが合わない
・友人や同僚と比べて自分だけ老けていると感じる
・30歳過ぎてからお腹のたるみが気になり始めた
・自分の体型をみると少し落ち込むようになった
・自己流で体重は落ちたが、体型が変わらない
・整体に通ってもなかなか肩凝り腰痛が改善されない
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
コメント