こんにちは！
東神奈川駅より徒歩2分
下半身お悩み改善専門パーソナルジムSTYLSH(スタイリッシュ)代表の鈴木藍真です。
みなさんダイエットのための食事は何から始めますか？
カロリー制限？
朝ごはんをしっかり食べる？
栄養をたくさん摂る？
どれも正解で正しいのてすが、食事のにおいて1番重要なのは
今食べている食事からマイナスとなる物を減らしていくことです！
マイナスとなる食事
アルコール
砂糖
加工食品
ジュース類
乳製品
揚げ物
ジャンクフード
これらを多く摂りすぎている場合は、まず減らす努力が1番ダイエットを成功する秘訣となります。
どんなに身体に良い食品を食べたとしても、マイナスとなる食べ物の摂取が多ければ
身体の状態はプラスになること難しいです
プラスとなる食事
きのこ類
海藻類
発酵食品(納豆、豆乳ヨーグルト)
豆
野菜
果物
これは日々の食生活の中で積極的に食べていくことがおすすめです！
どれも
食物繊維
ミネラル
が豊富で低カロリーな食品です
また、栄養不足な食生活をしていると
身体に必要な栄養素が足りているいない為、たくさん量を食べているにも関わらず
すぐにお腹が空いてしまう傾向があります
それは、身体が栄養を欲している事で食欲を沸かせてしまいそれが食べ過ぎてしまう原因となります。
まとめ
まずは、日々の食生活の中でマイナスとなる食べ物を減らしいく。
その中で、栄養素の高い食材をたくさん摂取しバランスの良い食生活を身に付けていく事です
STYLSH(スタイリッシュ)はこんな方におすすめ！
・パーソナルにジムに3ヶ月通ったけど脚だけ細くならなかった
・美容整体や骨盤矯正に通ったがやっぱり変わらない
・30歳を過ぎてからお尻が弛んできた
・学生の頃から脚が太いままでいろいろ試したけど変わらなかった
・痩身エステやボディケアサロンに通ったが脚が細くならなかった
こういうお悩みの方は”必ず”お力になれます！
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